一天之內哪個時間運動最好
什么時候運動最好
對于小伙伴們來說，想要合理的運動達到最佳的效果，應該選擇早晨的5:00~7:00的樣子。因為在這個時間段，車輛，人群還不是很多，空氣也特別的清晰。人們在湖泊公園附近可以呼吸到新鮮的空氣，也可以適當的運動，增強體質。
然而炎熱的夏天5:00的時候，太陽剛開始升起。不過到了寒冷的冬天，7:00太陽才會升起。通常情況下，太陽在升起之后，植物會借助陽光進行光合作用，從而釋放出大量的氧氣。在這個時候我們可以呼吸到新鮮的氧氣，對于身體健康以及一些老年人來說是非常合適的。
不得不說，小伙伴們早晨適當的鍛煉身體，對于改善心肺功能，促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積等等都有很大的幫助。不過大家要注意，在運動的時候，一定要合理適量。畢竟運動量要是特別大的話，可能會損傷人體的健康，對于小伙伴們會起到反作用。
一天最佳的運動時間是什么時候
一天運動最佳時間，指的是進行體育運動的最佳時間，建議是下午3-5點。研究發現，高強度運動可以在飯后2小時進行。中度運動應該在飯后1小時進行。輕度運動，在飯后半小時進行最合理。因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制，一般在傍晚達到最高峰。此外，人體在下午這個時間段之內，體內的激素活性也處于良好的狀態，身體的適應能力和神經的敏感性最好，所以專家提倡傍晚鍛煉，但是也要注意運動強度。強度過高，會使交感神經興奮妨礙入睡，影響睡眠質量。
運動后不宜立即休息】劇烈運動后，皮膚和肌肉內的血流量都適當的增加，心臟和腦部餓供血量就相對的減少，如果立即休息，則會造成血液回流緩慢，容易造成嘔吐、頭暈等癥狀。因此，不論多累，都要進行適當的放松運動后再坐下來休息。例如散步，輕跳等。
【運動后不宜馬上洗澡】劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱。這個時候洗冷水澡容易時血管收縮，血液循環差，心肺負擔加大。同時會降低人的抵抗力，容易產生易病體質。而洗熱水澡就會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花，甚至虛脫休克。因此，運動后立即沖洗冷水澡或者熱水澡都是不可取的。
【運動后不宜暴飲】劇烈運動后極易口干舌燥，許多人就暴飲開水或其他飲料。其實這是不科學的做法，經常性運動后暴飲會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。并且喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等。因此運動后不可過量過快飲水。需要注意的是，運動后更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
在一天時間里時針正好走了幾圈
早晨7：00
如果你先做有氧運動，后吃早飯，那么你采用的是一種「空腹有氧」的運動方式。運動完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在于：不容易發生腹痛、岔氣的問題。
上午9：00
上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛煉。這也意味著你能夠效果更多的卡路里。
傍晚17：00
傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，并且這時血壓和心率既低又平穩，是適宜跑步的時段。
擴展資料：
運動是物質的固有性質和存在方式，是物質所固有的根本屬性，沒有不運動的物質，也沒有離開物質的運動。運動具守恒性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且互相轉化，在轉化中運動總量不變。
人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝，運動是人類離不開的一種生活方式之一。
參考資料：
一天之中什么時間運動最好
一天中最佳運動時間是下午3點至7點。
研究表明
人體體力的最高點和最低點受機體”生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。[2]
此外，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
常見的運動項目：
有氧運動——慢跑。健身房里最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑后洗個熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個半個小時，游的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放松運動，到了周六周末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來后心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
運動前后注意事項：
1.飯后不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯后半個小時才能運動。
2.運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。
3.運動后應放松，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。
4.運動后請喝水，由于運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動后胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。
5.如果條件允許，運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發生。
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